معماری
خانه / بایگانی برچسب: gymoffline.ir

بایگانی برچسب: gymoffline.ir

قرص آهن خانگی

✨شیره انگور ✨شیره خرما ✨شیره توت 🍶مخلوط سه شیره به جای قرص آهن :: این سه شیره را به اندازه هم در یک شیشه مخلوط کنید و در داخل یخچال نگهداری کنید. 🍘این مخلوط تا مدت زیادی ماندگاری دارد. 🍛این معجون مقوی رو هر ۸ ساعت یکبار مصرف کنید. 🍛برای بچه ها یک قاشق مرباخوری و برای بزرگترها یک قاشق …

ادامه نوشته »

چگونه با تردمیل وزن کم کنیم؟

ورزش کردن با تردمیل رابطه ی مستقیمی با کاهش وزن دارد. از دست دادن ۴٫۵ کیلوگرم در ماه هدفی سخت ‏اما قابل دسترس است، به شرطی که تمرین با تردمیل را در برنامه ورزش روزانه خود قرار دهید و برنامه غذایی ‏علمی و قانونمندی داشته باشید. هنگامی که ۳۵۰۰ کالری بیشتر از میزان کالری که مصرف می کنید را ‏بسوزانید، …

ادامه نوشته »

دانستنی ها ی بدنسازی

غذای پروتیین بالا تا کنون شده است که بسیاری غذا بخورید ولی هنوز احساس سیری نکرده باشید . به این خاطر است که پروتیین آن وعده پایین بوده است.وعده غذایی پر پروتیین در پایین آمدن حس گرسنگی موثر است و به همین خاطر است که در پایین آمدن چربی بدن بسیار مفید است.طی یافته ها هورمون سیری با دریافت پروتیین …

ادامه نوشته »

زانوی خم

تعریف: عبارت است از خم بودن زانو که موجب می- شود فرد هنگام ایستادن و راه رفتن با زانوی خم راه برود. تشخیص: ۱-خم بودن زانوها ۲-عدم توانایی فرد درباز نمودن زانوها به صورت غیر فعال ۳-محدودیت باز نمودن زانوها به صورت غیر فعال اصلاح: ۱-فرد می نشیند و عمل بازکردن زانو را انجام می دهد وسعی می کند تا …

ادامه نوشته »

زانوی عقب رفته back knee

تعریف: یکی از انواع تغییر شکل های زانو است که در ان، زانو عقب تر از وضعیت طبیعی بدن قرار می گیرد. (Hyperextention) زانو. علل زانوی عقب رفته: ۱- ضعف عضله چهار سر ۲- فلج عضله چهار سر ۳- کوتاهی عضله چهار سر ۴- قوی بودن عضله چهار سر ۵- ضعف عضلات پشت ران ۶- ضعف عضلات پشت ران و …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس