معماری
خانه / بایگانی برچسب: فواید سرد کردن

بایگانی برچسب: فواید سرد کردن

فواید گرم/ سرد کردن

گرم کردن  گرم کردن شامل فعالیتهایی به ترتیب ۱- دویدن نرم  (۵ دقیقه ) ۲-  حرکات کششی (۱۰ دقیقه ) ۳-  نرمش ( ۵ دقیقه) مدت زمان گرم کردن به شدت آن بستگی دارد اما حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان لازم است.  با افزایش سن، مدت بیشتری برای گرم کردن بدن نیاز است. شدت گرم کردن باید به حدود …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту