معماری
خانه / بایگانی برچسب: شکم شش تکه

بایگانی برچسب: شکم شش تکه

رازهای نهفته شکم شش تکه در بدنسازی

یکی از مواردی که باعث می‌شود تا افراد از ادامه رژیم‌های غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این می‌باشد که این افراد تا به حال به صورت علمی و اصولی اقدام به تنظیم رژیم نکرده‌اند بلکه به صورت یکباره هر آنچه در سبد غذایی شان بوده حذف کرده‌اند و شوکی بسیار بزرگ را …

ادامه نوشته »

داشتن شکم شش تکه

بعضی از افراد، بشدت می‌خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی می‌توانید به نتیجه برسید. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات شش تکه در یک ماه به واقعیت تبدیل شود، کارهای بیشتری لازم است. قدم اول رژیم غذاییتان را پاکسازی کنید. وقتی …

ادامه نوشته »

چگونه به شکمی شش تکه برسیم؟

چگونه به شکمی شش تکه برسیم

تنها یک حرکت است که من برای عضلات شکم خود انجام میدهم آن هم همان دراز و نشست یا کرانچ می‌باشد.شما میتوانید این حرکت را روی زمین یا روی میز انجام دهید.مکان انجام آن اهمیت زیادی ندارد. در کنار این من حرکاتی پیچیده نظیر ددلیفت و اسکات را نیز انجام میدهم.این حرکات به صورت دیوانه واری عضلات میانی شکم شما …

ادامه نوشته »

ساده ترین راه برای داشتن شکمی عضلانی و جذاب

غذاهایی که شکم شما را آب می کنند: قطع مصرف هله هوله دکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: “بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.” بدوید (در حدود ۲ کیلومتر) …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس