معماری
خانه / بایگانی برچسب: رژیم غذایی چاقی

بایگانی برچسب: رژیم غذایی چاقی

برنامه رژیم غذایی افزایش وزن روز شنبه

🔻صبحانه : یک کاسه عدسی +۵ عدد سفیده تخم مرغ + ۱ لیوان شیر پرچرب +یک کف دست نان 🔻میان وعده : پنیر + یک تکه نان جو + میوه 🔻ناهار : ۲۰۰ گرم گوشت کبابی + ۸ قاشق برنج کته + سالاد + آبمیوه 🔻میان وعده قبل تمرین : ۱ لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد موز + …

ادامه نوشته »

برنامه غذایی جهت افزایش وزن

?استخونیای خوش انداممون کجان من چرانمیبینمشون بیاین واستون یه سری میان وعده آوردم که زودی تپل مپل بشین: پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا موز + کره بادام زمینی خرما و پسته + شیر موز و عسل + شیر عسل + میوه‌ها کنجد + برنج ذرت و نخودفرنگی + سالاد تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد پوره سیب‌زمینی …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту