معماری
خانه / بایگانی برچسب: رژیم غذایی افزایش وزن

بایگانی برچسب: رژیم غذایی افزایش وزن

برنامه رژیم غذایی افزایش وزن روز شنبه

🔻صبحانه : یک کاسه عدسی +۵ عدد سفیده تخم مرغ + ۱ لیوان شیر پرچرب +یک کف دست نان 🔻میان وعده : پنیر + یک تکه نان جو + میوه 🔻ناهار : ۲۰۰ گرم گوشت کبابی + ۸ قاشق برنج کته + سالاد + آبمیوه 🔻میان وعده قبل تمرین : ۱ لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد موز + …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی افزایش وزن

راز اصلی افزایش وزن غذا است . هر چه بیشتر بخورید بیشتر وزن خواهید آورد . در حالی که خوردن ۳ وعده غذای اصلی در روز خوب است . اما چناچه بتوانید روزی ۶ وعده یا بیشتر غذا بخورید خیلی بهتر است . وعده های کوچک تر اما به فواصل کمتر میل کنید یعنی مثلا هر ۳ ساعت یکبار . …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту