معماری
خانه / بایگانی برچسب: رژیم غذایی

بایگانی برچسب: رژیم غذایی

برنامه رژیم غذایی کاهش وزن روز شنبه

🔻ناشتا : یک عدد پرتغال 🔻صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + ۱۰ عدد فندق 🔻یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان نسکافه 🔻ساعت ده صبح : یک تکه شکلات تلخ + ۱ قاشق کشمش 🔻نیم ساعت قبل از ناهار : ۲ لیوان آب + یک قاشق آبلیموی طبیعی …

ادامه نوشته »

لاغری سریع

ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید ● برنامه رژیم غذائی معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. این جا به ترفندی ساده اشاره می کنیم: شما می توانید غذاهای …

ادامه نوشته »

بهترین برنامه ی تغذیه ای و تمرینی ۶ هفته ای دنیا

در نظر داشته باشید این راهنمایی چهار هفته ای راهی سریع برای از دست دادن چربیهای شکمی و بدست آوردن سلامتی در زندگی میباشد. برنامه ی رژیم غذایی نحوه ی انجام این رژیم ساده است: قطع کردن کربوهیدرات ها که سبب کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن شده و همچنین بدن را برای استفاده از منابع چربی خود به جای …

ادامه نوشته »

چگونه رژیم مان را تغییر دهیم و بهتر نتیجه بگیریم

چگونه رژیم مان را تغییر دهیم و بهتر نتیجه بگیریم

چگونه رژیم مان را تغییر دهیم و بهتر نتیجه بگیریم این تغییرات را هر ۸ هفته در برنامه غذایی تان اعمال کنید تا ببینید روند رشد بدن تان چه سرعت خیره کننده ای بخود می گیرد اگر هدف تان حجم عضلانی و کاهش چربی است باید متابولیسم بدن را به چالش بکشد و بدون وقفه روند عضله سازی و چربی سوزی …

ادامه نوشته »

لزوم ثبت اطلاعات روزانه رژیم غذایی

لزوم ثبت اطلاعات روزانه رژیم غذایی برای تخمین پیشرفت! حالا دیگر از تکنیک ها انواع کالری ها سطح هورمون ها فیبر ها گیرنده های سلولی و دیگر فاکتور های موثر و مهم برای درک اینکه بدن چگونه چربی اضافه یا کم می کند آگاهی لازم را دارید. اما در نهایت به عمل درآوردن این آموزه ها ست که باعث می …

ادامه نوشته »

۷ ماده غذایی که بعد از تمرین ورزشی نباید بخورید!!!

روی فرم بودن فقط این نیست که بصورت مرتب تمرینات ورزشی داشته باشید. این فقط نیمی از نبرد است. برای اینکه خودتان را متناسب نگه دارید, باید ترکیبی از تمرینات با وزنه و هوازی با رژیم غذایی سالم داشته باشید. ورزش و رژیم غذایی تان باید با هم تناسب داشته باشند, برخی از مواد غذایی خاص است که باید قبل …

ادامه نوشته »

باورهای غلط در رژیم غذایی

اگر از آن دسته افرادی هستید که هر رژیمی را – از خوردن گریپ فروت گرفته تا حذف کربوهیدراتها – لااقل یک مرتبه امتحان کرده اید، با تعدادی از باورهای غلط در مورد تغذیه نیز آشنا شده یا آنها را آزموده اید و یا اگر جزو تازه واردین به عالم رژیم و تغذیه صحیح هستید، دانستن این که چه دستورات …

ادامه نوشته »

نحوه ی کاهش و افزایش وزن

نحوه کاهش وزن زنان به دو دلیل دوران مشکل تری برای کاستن چربی در بدن دارند. اولی اینکه آنها نسبت به مردان، عضلات کمتری و در نتیجه متابولیسم استراحت پایین استراحت پایین تری دارند دوم اینکه بدنشان به علت استعداد موقع تولد آمادگی بیشتری برای ذخیره چربی زیر پوست بوده و کمک به نگهداری ذخایر حیاتی چربی دارند. استروژن به …

ادامه نوشته »

رژیم لاغری با EFT

           اکثر افراد، حتی اگر برنامه غذائی کارآمدی هم داشته باشند، قبل از اینکه به وزن دلخواهشان برسند دست از رژیم غذائی برمی‌دارند یا اگر به وزن دلخواه برسند به احتمال زیاد، بار دیگر چاق خواهند شد. این مسئله‌ای است که همگان از آن آگاه هستند. ولی… چرا چنین می‌شود؟ در حالی که خیلی معقول به‌نظر نمی‌رسد! یکی از …

ادامه نوشته »

خوراکی های کاهش دهنده اشتها

با این خوراکی ها می توانید اشتهای خود را کاهش دهید. تقریبا همه آنهایی که قصد لاغر شدن دارند، به دنبال یافتن بهترین و کارآمدترین راهکارها هستند. اما با اضافه کردن مواد غیرمشخص به غذای خود نمی تواند به طور معجزه آسایی باعث آب شدن چربی های اضافه بشوید. اما برخی از خوراکی ها هستند که وقتی آنها را درست …

ادامه نوشته »

ویتامین e طبیعی راهنمای ورزشکار پرورش اندام

افزایش تولید رادیکال آزاد به معنی آسیب جدی و دراز مدت است. با هر تنفس شما،فرآورده های زائد مولکولی به نام رادیکالهای آزاد در بدن تولید می شوند. هر چقدر ازاکسیژن بیشتری استفاده کنید، رادیکالهای بیشتری تولید می شوند. وجود بعضی از رادیکالهای آزاد ضروری است. زیرا با باکتری ها و ویروس ها مبارزه می کنند. اما اگر تعداد آنها …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту