معماری
خانه / بایگانی برچسب: برنامه لاغری

بایگانی برچسب: برنامه لاغری

لاغری سریع

ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید ● برنامه رژیم غذائی معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. این جا به ترفندی ساده اشاره می کنیم: شما می توانید غذاهای …

ادامه نوشته »

چگونه با تردمیل وزن کم کنیم؟

ورزش کردن با تردمیل رابطه ی مستقیمی با کاهش وزن دارد. از دست دادن ۴٫۵ کیلوگرم در ماه هدفی سخت ‏اما قابل دسترس است، به شرطی که تمرین با تردمیل را در برنامه ورزش روزانه خود قرار دهید و برنامه غذایی ‏علمی و قانونمندی داشته باشید. هنگامی که ۳۵۰۰ کالری بیشتر از میزان کالری که مصرف می کنید را ‏بسوزانید، …

ادامه نوشته »

درمان چاقی به روش طبیعی

اگر تا امروز شیوه های مختلف را برای درمان چاقی و اضافه وزن خود تجربه کرده و نتوانسته اید به وزن ایده آل خود نزدیک شوید، توصیه می کنیم با اجرای توصیه درمانگران شیوه های طبیعی درمان در سراسر جهان برای کاهش و تثبیت وزن خود اقدام کنید. درمانگران شیوه های طبیعی درمان در جهان نسخه های گیاهی و بی …

ادامه نوشته »

حذف وعده غذایی

وقتی که شما یک وعده را حذف میکنید بدن شما به ” حالت روزه داری ” میرود.در طول این روزه داری کربوهیدرات ها، پروتئین و چربیها به عنوان منبع انرژی استفاده میشوند.کربوهیدرات اولین منبع بدن برای استفاده از انرژی می*باشد و بعد از آن پروتئین و چربی* قرار میگیرند.   ✅همینطور که این حالت روزه داری ادامه پیدا میکند در …

ادامه نوشته »

برنامه کامل لاغری در ۱۵ روز

این برنامه لاغری شامل صبحانه، ناهار و شامی که در هر روز باید بخورید و همچنین ورزش . دستورات غذایی مورد نیازتان می باشد. روز ۱ : صبحانه = ۱ فنجان قهوه + ۱ حبه قند ناهار = ۲ عدد تخم مرغ آب پز + ۱ عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته شام = ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا …

ادامه نوشته »

نحوه ی کاهش و افزایش وزن

نحوه کاهش وزن زنان به دو دلیل دوران مشکل تری برای کاستن چربی در بدن دارند. اولی اینکه آنها نسبت به مردان، عضلات کمتری و در نتیجه متابولیسم استراحت پایین استراحت پایین تری دارند دوم اینکه بدنشان به علت استعداد موقع تولد آمادگی بیشتری برای ذخیره چربی زیر پوست بوده و کمک به نگهداری ذخایر حیاتی چربی دارند. استروژن به …

ادامه نوشته »

تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی

حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب و متناسب خودتان لذت ببرید. البته …

ادامه نوشته »

دویدن بر روی تردمیل، آری یا نه؟

آماده دویدن بیرون از خانه نیستید؟ هوا سرد یا خیلی گرم است ؟ شرایط فرهنگی محیط اطرافتان اجازه دویدن بیرون از خانه را به شما نمیدهد؟دویدن روی نقاله یا همان Treadmill جایگزین مناسبی برای دویدن بیرون از خانه ((Out door running در شرایط نامناسب جوی و یا مواقعی است که در باشگاه قصد انجام تمرینات هوازی ( (Aerobicرا دارید. دویدن …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس