معماری
خانه / بایگانی برچسب: برنامه غذایی

بایگانی برچسب: برنامه غذایی

برنامه غذایی فیتنس + برنامه تمرینی

برنامه غذایی برای دوره کات : ۶ صبح مکمل پروتئینی، ۶ عدد سفیده تخم مرغ، ۲ پیمانه جوانه گندم، ۱ عدد موز ۹ صبح ۱ عدد تن ماهی بدون روغن ۱۲ صبح سالاد فصل به همراه گوشت و یا ماهی بدون چربی ۳ بعد ار ظهر مکمل پروتئینی ۶ بعد ار ظهر سبزیجات تازه به همراه کمی گوشت مرغ یا …

ادامه نوشته »

بهترین برنامه ی تغذیه ای و تمرینی ۶ هفته ای دنیا

در نظر داشته باشید این راهنمایی چهار هفته ای راهی سریع برای از دست دادن چربیهای شکمی و بدست آوردن سلامتی در زندگی میباشد. برنامه ی رژیم غذایی نحوه ی انجام این رژیم ساده است: قطع کردن کربوهیدرات ها که سبب کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن شده و همچنین بدن را برای استفاده از منابع چربی خود به جای …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی افزایش وزن

راز اصلی افزایش وزن غذا است . هر چه بیشتر بخورید بیشتر وزن خواهید آورد . در حالی که خوردن ۳ وعده غذای اصلی در روز خوب است . اما چناچه بتوانید روزی ۶ وعده یا بیشتر غذا بخورید خیلی بهتر است . وعده های کوچک تر اما به فواصل کمتر میل کنید یعنی مثلا هر ۳ ساعت یکبار . …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту