معماری
خانه / بایگانی برچسب: افزایش حجم و قدرت عضلانی

بایگانی برچسب: افزایش حجم و قدرت عضلانی

۳ فاکتور مهم برای افزایش حجم

۵۰ نکته از تمرین بازو فیل هیث در بدنسازی

سه فاکتور مهم برای رشد عضلات موثر می باشد که عبارتند از : تحریک عضلات با وزنه ، تغذیه واستراحت تحریک تارچه های عضلانی یک ورزشکار زمانی که در باشگاه بدنسازی تمرین می کند هدفش فقط تقویت و افزایش حجم عضلات می باشد . شما در تمرینات بدنسازی به مبارزه با وزنه می روید اگر در این مبارزه از وزنه …

ادامه نوشته »

برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت حجم‌ساز

گاهی اوقات، داشتن انتخاب‌های متنوع بسیار خوب است ولی وقتی در باشگاه هستید و به‌دنبال اجراء بهترین برنامه تمرینی ممکن، بهترین انتخاب از میان حرکات متنوع کار چندان راحتی نیست و باعث سردرگمی بسیاری از بدنسازان می‌شود. تنها انتخاب از میان حرکات متنوع نیست بلکه باید از میان موارد بسیار از جمله مدت زمان استراحت بین ست‌ها، حجم تمرین، ترتیب …

ادامه نوشته »

ناگفته های بدنسازی

افزایش حجم و قدرت عضلانی بدون دارو و مکمل افزایش طبیعی شدت تمرینات ۳ سانتی متر افزایش سایز عضلات بازو در ۶ هفته تحریک هورمون های آنابولیک بدن و افزایش سریع رشد ۳ برابر بیشتر از قبل (در ۶ هفته) بازیافت سریع عضلات ناگفته های بدنسازی ساختن عضلات پولادین در ۶ هفته افزایش قدرت بدنی درمدت ۶ هفته خارج شدن …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس