معماری
خانه / بایگانی برچسب: افزایش حجم در بدنسازی

بایگانی برچسب: افزایش حجم در بدنسازی

۳ فاکتور مهم برای افزایش حجم

۵۰ نکته از تمرین بازو فیل هیث در بدنسازی

سه فاکتور مهم برای رشد عضلات موثر می باشد که عبارتند از : تحریک عضلات با وزنه ، تغذیه واستراحت تحریک تارچه های عضلانی یک ورزشکار زمانی که در باشگاه بدنسازی تمرین می کند هدفش فقط تقویت و افزایش حجم عضلات می باشد . شما در تمرینات بدنسازی به مبارزه با وزنه می روید اگر در این مبارزه از وزنه …

ادامه نوشته »

یک چربی موثر در حجم گیری و رژیم

یک چربی موثر در حجم گیری و رژیم

تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد و به آسانی هضم می شود و اسید آمینه های فوق العاده ای را برای بدن مهیا می کند هر دو بخش تخم مرغ زرده و سفیده به مهیا کردن پروتئین می پردازند اما سفیده ها با سرعت بیشتری هضم می شوند .

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی (SPLASH) – برنامه حرفه ‌ای قدرت و حجم

سیستم تمرینی (SPLASH) – برنامه حرفه ‌ای قدرت و حجم

سیستم تمرینی (SPLASH) بر پایه ۲ هدف بنا شده است: ۱) افزایش قدرت ۲) افزایش حداکثری حجم عضلات در سیستم تمرینی (SPLASH) از بهترین و کارامد‌ترین روش‌های موجود استفاده شده است.در این سیستم متد‌های مختلف روز دنیا در کنار هم قرار گرفته‌اند تا تشکیل یک برنامه خوب و کارامد را دهند.

ادامه نوشته »
قالب وردپرس