معماری

فاصله بین وعده غذایی با ورزش

فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ ?اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید. پروبادی, به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما …

ادامه نوشته »

تمرینات هوازی

?تمرینات هوازی برای بهبود عملکرد بدن? برای بهبود شرایط کلی‌ بدن و برای بهبود سطح انرژی برای انجام کارهای سخت شما باید مقداری تمرینات هوازی انجام دهید. پروبادی, در زیر به بیان سه نوع اصلی‌ تمرینات هوازی خواهیم پرداخت: ۱) تمرینات هوازی ثابت و پایدار: این فرم از تمرینات هوازی شامل انجام یک فاز تمرینی ثابت از ابتدا تا انتهای …

ادامه نوشته »

فواید نوشیدن اب

?کاهش وزن ✅نوشیدن آب کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد چرا که ترکیبات جانبی ناشی از چربی ها را می شوید. پروبادی, نوشیدن آب اشتها را کم می کند و میل شما برای خوردن را متوقف می نماید. پس کمتر می نوشید. علاوه بر این، آب کالری صفر دارد. درمان طبیعی سر درد ✅به از بین بردن سر …

ادامه نوشته »

تمرین عضلات پا

توصیہ ھایی برای عضلات پا ✅۱- بطور معمول چند روز تمرین پا در هفته را پیشنهاد می دهید آیا یک روز در هفته کافی است؟ ?بدلیل اینکه عضلات پا جزو عضلات بزرگ بدن محسوب می شوند برای تمرین به انرژی بیشتری نیاز دارند و به دنبال آن به یک ریکاوری بیشتر، به همین دلیل یک روز تمرین پر فشار در …

ادامه نوشته »

پیلاتس

? مزایای ورزش پیلاتس ? این ورزش قدرت ذهن شما را بالا می برد. افکار و احساسات منفی را از بدن تان دور می کند و نسبت به یوگا تحرک بیشتری دارد. با انجام این ورزش انعطاف پذیری بدن شما بیشتر شده و اندام های مختلف بدن تان کشیده می شود. ?وقتی ورزش پیلاتس را به طور مداوم دنبال می …

ادامه نوشته »

صبحانه مغذی

یک صبحانه مغذی باید چند ویژگی داشته باشد: ۱- حاوی گروه نشاسته‌ها نظیر نان و غلات سبوس دار باشد. ۲- لبنیات کم چرب و کم نمک تشکیل داشته باشد (مانند شیر، پنیر و حتی ماست چکیده) ۳- شامل یک تا دو عدد میوه نیز باشد، به خصوص برای افرادی که فرصت خوردن میوه را در وسط روز پیدا نمی‌کنند. ۴-حاوی …

ادامه نوشته »

برای اینکه کاهش وزن متوقف نشود، چه باید کرد؟

با توجه به مطالب بالا می توان گفت، کارشناسان تغذیه بایستی به آرامی مقدار کالری رژیم را کاهش دهند، در این صورت مقدار کمی از عضلات بدن کاهش می یابد و متابولیسم بدن در طی رژیم همچنان بالا می ماند. همچنین ۱۰ تا ۱۵ تمرین ورزشی نخست بایستی سبک باشند تا برای مدت طولانی تر، سیستم انرژی بدن بتواند با …

ادامه نوشته »

کوچک کردن شکم

هر چقدر هم که لاغر باشید، یا بازوهای بزرگ داشته باشید یا عضلات تان برجسته باشد داشتن یک شکم شل و آویزان تمام تلاش شما را برای داشتن اندام متناسب ناکام می گذارد. در این مطلب شما را با ۴ روش که به شما کمک می کند شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید آشنا می کنیم. یک حرکت مناسب …

ادامه نوشته »

درمان چاقی به روش طبیعی

اگر تا امروز شیوه های مختلف را برای درمان چاقی و اضافه وزن خود تجربه کرده و نتوانسته اید به وزن ایده آل خود نزدیک شوید، توصیه می کنیم با اجرای توصیه درمانگران شیوه های طبیعی درمان در سراسر جهان برای کاهش و تثبیت وزن خود اقدام کنید. درمانگران شیوه های طبیعی درمان در جهان نسخه های گیاهی و بی …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس