معماری
خانه / مقالات ورزشی (صفحه 5)

مقالات ورزشی

تمرین هایی برای رفع گودی کمر

به وجود آمدن گودی کمر می تواند علل متفاوتی داشته باشد که در این مقاله به تفصیل به آن پرداخته شده است در این مقاله به معرفی تمرین های ورزشی و حرکاتی که باعث می شود گودی کمر بهبود بیابد پرداخته شده است . در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای …

ادامه نوشته »

۷ ماده غذایی که بعد از تمرین ورزشی نباید بخورید!!!

روی فرم بودن فقط این نیست که بصورت مرتب تمرینات ورزشی داشته باشید. این فقط نیمی از نبرد است. برای اینکه خودتان را متناسب نگه دارید, باید ترکیبی از تمرینات با وزنه و هوازی با رژیم غذایی سالم داشته باشید. ورزش و رژیم غذایی تان باید با هم تناسب داشته باشند, برخی از مواد غذایی خاص است که باید قبل …

ادامه نوشته »

آموزش گام به گام شنا

 بهترین سرگرمی مؤمن شنا کردن است . ( پیامبر اکرم (ص) ) به فرزندان خود شناکردن و تیراندازی بیاموزید. ( پیامبر اکرم  )   با توجه به قرار داشتن در فصل تابستان و ضرورت و اهمیت یاددگیری شنا و سفارش آن در دین مبین اسلام از این پس قصد داریم تا در روزهای زوج آموزش شنا را به همراه تصاویر …

ادامه نوشته »

درمان ۷ نوع بیماری با ۷ نوع میوه خشک!

پوکی استخوان؛ کشمش مصرف روزی حداقل ١٠ عدد و حداکثر ٣٠ عدد کشمش توصیه می شود. خستگی مفرط؛ خرما نقرس؛ گیلاس خشک مصرف نیم پیمانه گیلاس روزی ۲ بار توصیه شده است. فشارخون بالا؛ زردآلو خشک عفونت مثانه؛ زغال اخته خشک مصرف ۴٠گرم زغال اخته خشک عفونت را در نمونه های ادرار زنان کاهش می دهد. یبوست؛ آلو خشک مصرف …

ادامه نوشته »

روش بزرگ شدن سینه ها

پروتئین : پروتئین یکی از ارکان اصلی برنامه غذایی انسانهاست. بدن انسان با استفاده از پروتئینهای دریافتی قادر به ساخت بافت جدید و افزایش ساخت ماهیچه خواهد بود. دریافت ناکافی پروتئین موجب میشود نه تنها بدن نتواند بافت ماهیچه ای جدید ایجاد نماید بلکه ممکن است قسمتی از بافت ماهیچه ای را نیز از دست دهد. تحقیقات نشان داده است …

ادامه نوشته »

تاثیر الپتیکال بر روی عضلات پا

دستگاه تمرین الپتیکال، به شما این امکان را می‌دهد که حرکاتی شبیه راه رفتن یا دویدن را بدون سختی و پیچیگی زیاد، به شکل طبیعی انجام دهید. بجای تسمه‌ی متحرک تردمیل، در دستگاه الپتیکال پاهایتان را در پدال‌هایی قرار می‌دهید که به شکل بیضی حرکت می‌کنند. تاثیر الپتیکال بر روی پا اگر بدرستی از این دستگاه استفاده کنید، می‌توانید روی ماهیچه‌های …

ادامه نوشته »

ورزش در زندگی افراد دیابتی

ورزش ، گلوکز و گلیکوژن را در داخل ماهیچه های بدن می سوزاند (این پدیده در صورتی رخ می دهد که دیابت کنترل شده باشد) و در حین و بعد از ورزش ، قند خون  وارد ماهیچه ها میگردد وسطح گلوکز را به حد طبیعی می رساند . وجود برنامه های منظم ورزشی در افراد دیابتی عکس العمل شدید انسولین …

ادامه نوشته »

ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان (که به معنای نازک و ضعیف  شدن استخوان ها است) نگرانی اصلی اکثر خانم ها در سنین یائسگی است.  از این رو لازم است پیشگیری را مدت ها پیش از یائسگی شروع کنیم. صرف نظر از کلسیم و ویتامین D کافی، ورزش مهمترین عامل پیشگیری از پوکی استخوان به شمار می رود.  ورزش، نه تنها از بین رفتن استخوان ها را محدود می کند، بلکه موجب تعادل …

ادامه نوشته »

عوارض کم تحرکی

بنا به گفته های آماری ۷۰ درصد از بیماری ها در اثر بی تحرکی به وجود می آیند که دلیل آن ماشینی شدن زندگی و کم شدن تحرک جسمانی است .میتوان گفت کلید دستیابی به سلامتی و کامیابی تنها ورزش وفعالیت بدنی است. ورزش و فعالیت بدنی منظم برای تمامی سنین و شرایط خاص (حتی ناتوانیهای جسمی) سلامت جسمانی اجتماعی …

ادامه نوشته »

کف پای صاف

از جمله بیماریهای شایع پا، صافی کف پا می باشد. در این بیماری، قوس کف پا صاف می شود. به کاهش ارتفاع قوس طول داخلی،صافی کف پا می گویند. این اختلال معمولاً مشکل ساز نیست ولی گاهی اوقات می تواند برای پاها، مچ و زانو مشکل آفرین باشد. در حال حاضر وسایل ساده ای وجود دارد که کمک می کند …

ادامه نوشته »

نکاتی اصولی و لازم جهت برنامه ریزی ورزشی

نکاتی در مورد تمرین های استقامتی بدون در نظر گرفتن برنامه تناسب اندام باید در ورزش های هفته ای خود انواع مختلف تمرین های قدرتی را بگنجانید. اینگونه تمرینات برای حفظ سلامت فرد از اهمیت بالایی برخوردار می باشند. در همین سایت مقالاتی وجود دارند که بیشتر بر روی فواید اینگونه تمرینات متمرکز هستند. در صورت تمایل می توانید مرور …

ادامه نوشته »

باورهای غلط در رژیم غذایی

اگر از آن دسته افرادی هستید که هر رژیمی را – از خوردن گریپ فروت گرفته تا حذف کربوهیدراتها – لااقل یک مرتبه امتحان کرده اید، با تعدادی از باورهای غلط در مورد تغذیه نیز آشنا شده یا آنها را آزموده اید و یا اگر جزو تازه واردین به عالم رژیم و تغذیه صحیح هستید، دانستن این که چه دستورات …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту