معماری
خانه / مقالات ورزشی (صفحه 3)

مقالات ورزشی

پیلاتس

? مزایای ورزش پیلاتس ? این ورزش قدرت ذهن شما را بالا می برد. افکار و احساسات منفی را از بدن تان دور می کند و نسبت به یوگا تحرک بیشتری دارد. با انجام این ورزش انعطاف پذیری بدن شما بیشتر شده و اندام های مختلف بدن تان کشیده می شود. ?وقتی ورزش پیلاتس را به طور مداوم دنبال می …

ادامه نوشته »

ورزش در هوای سرد

هوای سرد، بعضی از مکانیسم های حسی ما رو کُند می کند. گیرنده های عصبی بدن سردتر می شوند و در نتیجه، پیام های عصبی رو هم کُندتر منتقل می کنند. به همین دلیل در سرما، پاهای ما بی حس می شوند و نمی توانیم تعادل بدن مان رو درست حفظ کنیم. اگر در هوای گرم به شدت ورزش کنیم، …

ادامه نوشته »

فرم دهی به باسن

نکاتی برای فرم دهی به باسن (بانوان) اول از همه باید گفته شود که فرم دادن به این بخش عضلانی بدن کار آسانی نیست زیرا چربی در بدن خانم ها اغلب در پایین تنه ذخیره می شود، یعنی ران و باسن تقریبا از نقاطی هستند که بیشترین چربی را در بدن خانم ها ذخیره می کنند. پائولین نوردین می پندارد که …

ادامه نوشته »

معجزه لاغری

خوراکی های لاغر کننده : ۱- دو قاشق خاکشیر بریزید تو یه لیوان آبجوش وقتی ولرم شد صبح ناشتا بخورید هم کبد رو پاکسازی میکنه هم روده ها را خالی میکنه و یبوست رو ریشه کن میکنه. ۲- دو قاشق تخم شربتی رو بریزید توی یه لیوان آب جوش وقتی لعاب داد با یه قاشق مرباخوری مربای گل سرخ شیرین …

ادامه نوشته »

آرتروز و ورزش

✅ فوایدی که ورزش برای افرادی آرتروزی دارد به شرح زیر است: ۱⃣- کاهش تورم، سختی و درد مفاصل ۲⃣- قدرتمند شدن عضلات اطراف مفاصل ۳⃣- افزایش استقامت ۴⃣- افزایش انعطاف پذیری برای شروع ورزش افرادی که آرتروز دارند بسیار مهم است. حداقل پنج دقیقه‌ پیاده روی یا انجام فعالیت آرام نیاز است. فیتنس برای آرتروزیها ۳ نوع ورزش پیشنهاد …

ادامه نوشته »

حلقه زدن

حلقه زدن و فواید آن -قطر هولاهوپ‌ کودکان ۷۰ سانتی‌متر – قطر هولاهوپ بزرگسالان ۱متر هولاهوپ‌های جدید از قطعات جداگانه‌ایی ساخته شده‌اند که مانند پازل در هم می‌روند و هرکس به تناسب دورکمرش می‌تواند قطر این حلقه را زیاد و کم کند. تغییر دیگری که در هولاهوپ‌های جدید داده شده است، این است که سطح داخلی آن عاج‌دار شده است. …

ادامه نوشته »

مکمل C L A

چربی سوز Mega CLA   ♦️این محصول برای افرادی مناسب است که به صورت بلند مدت تحت رژیم‌های غذایی کم-چرب می‌باشند یا برای ورزشکارانی که رژیم‌های بسیار کم- چرب دارند. ♦️ مشخصات سی. ال. اِی مخفف «اسید لینولئیک کونژوگه» می‌باشد. از سی. ال. اِی همچنین به عنوان اسیدهای چرب اشباع نشده یاد می‌شود. این ماده از ماده گیاهی گلرنگ استخراج …

ادامه نوشته »

ﻋﻠﺖ ﻻﻏﺮﯼ ﺻﻮﺭﺕ ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺵ

ﻋﻠﺖ ﻻﻏﺮﯼ ﺻﻮﺭﺕ ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﭼﯿﺴﺖ؟ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻻﻏﺮﯼ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﮑﺎﺭ ﮐﺮﺩ؟ ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﻧﻘﺎﻁ ﺑﺪﻥ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ ﻭ ﺻﻮﺭﺕ ﻫﻢ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﭼﻮﻥ ﺍﺯ ﻇﺮﺍﻓﺖ ﺧﺎﺻﯽ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻧﻤﻮﺩ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ﺑﻪ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﻋﻤﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ : ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ . ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ …

ادامه نوشته »

کفش مناسب تمرین

ویژگی های کفش مناسب برای تمرین     خیلی از شما این سوال پرسیدید بچه ها مطلب زیر برای شمایت که واقعا کیفیت یک تمرین خوب براتون مهم تر هست از یک تمرین فقط طاقت فرسا. کفش‌های ورزشی با اندازه مناسب بخش ضروری انجام هر تمرین ورزشی است. اما یافتن کفش مناسب می‌تواند یک چالش باشد. برخی از اصول راهنما …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту