معماری
خانه / مقالات ورزشی (صفحه 12)

مقالات ورزشی

لاغری برای یک عمر!

یکی از مهمترین دلایلی که ما چاق میشیم اینه که اجازه میدیم بدن خیلی گرسنه بشه و بعد غذا میخوریم . وقتی که ما خیلی گرسنمون میشه بدن سریعا دستور به خوردن غذا میده و شما مجبورید سریع تر و بیشتر غذا بخورید تا سریع تر احساس سیری بکنید و این همون چیزی که باعث دریافت اضافه تر کالری میشه …

ادامه نوشته »

تزریق هورمون رشد برای قد

استفاده از هورمون رشد برای افزایش قد، به صورت تزریقی با فواصل خاص است، مثلاً هر شب با مقدار مشخصی که پزشک تجویز می‌کند، به بیمار تزریق می‌شود. آمپول‌ها به صورت زیر جلدی تزریق می‌شود. مدت درمان خیلی طولانی است و در حد یک یا چند سال است. با این کار، پزشک از کودک انتظار رشد قدی دارد اما اگر صفحات …

ادامه نوشته »

چربیهای غیراشباع ، ضروری و مفید برای جوانان و ورزشکاران

چربی ها این مواد پر کالری ترین دسته مواد غذایی هستند . از سوختن هر ۱ گرم از این مواد در بدن حدود ۹ کیلو کالری انرژی آزاد میشود . چربیها درساختار سلولهای بدن نقش مهمی دارند از جمله در ساختن دیواره سلولها به خصوص سلولهای مغزی نقش دارند . از طرف دیگر چربیها تنها مواد غذایی هستند که در …

ادامه نوشته »

استراحت و ریکاوری ۲ اصل مهم در بدنسازی

استراحت و ریکاوری دو عامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی است . اگر شما به اندازه کافی استراحت نکنید به زودی ورزش زده و خسته می شوید . ضمن این که توان عضلاتتان به میزان زیادی کاهش می یابد . همچنین اگر به ریکاوری و بازسازی ذخایر عضلات پس از تمرین اهمیت ندهید بدن شما پس از تمرین به …

ادامه نوشته »

کراتین و کارایی آن

ورزشکاران همواره به دنبال مکمل هایی هستند که آنان را در موقعیت بهتری نسبت به سایر رقیبان قرار دهد. از آنجایی که بسیاری از کارافزاهای دارویی موثر، از طرف قانون گذاران ورزشی ممنوع گردیده است، توجه همگان به مکمل های تغذیه ای معطوف شده است. از جمله این مکمل ها ترکیبات مغذی ازته قابل ذکرند که خاستگاه اکثر آن ها …

ادامه نوشته »

واقعیتی در مورد استروئیدها

            سوءاستفاده از استروئید هنوز در حال افزایش است که شامل افرادی غیر از ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان هم می شود. علیرغم تلاشهای علمی بسیاری که از سوی مقامات بهداشت جهانی صورت گرفته است ، هنوز بسیاری از ورزشکاران آماتور که بدنبال افزایش قدرت سریع در مسابقات هستند ، بر این باورند که می توانند …

ادامه نوشته »

خواص چای سبز

خواص اعجاب آور چای سبز مصرف چای سبز در تعداد انگشت شماری از خانواده ها رایج است اما این اطمینان وجود دارد که افراد با آگاهی از فواید این چای بیشتر به سمت مصرف این نوشیدنی باارزش جذب می شوند. اخیرا از فواید بسیار چای سبز صحبتهای زیادی می شود و حتی چای را بهترین نوشیدنی پس از آب می …

ادامه نوشته »

فاکتورهای تناسب بدن شما

فرمول مک کالم قطر سینه = ۶٫۵ برابر قطر مچ دور باسن = ۸۵ درصد دور سینه دور کمر = ۷۰ درصد دور سینه دور پا = ۵۳ درصد دور سینه سایز گردن = ۳۷ درصد دور سینه قطر بازو = ۳۶ درصد دور سینه ساق = ۳۴ درصد دور سینه ساعد ۲۹ درصد دور سینه این اندازه ها برای …

ادامه نوشته »

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید می باشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر …

ادامه نوشته »

اهمیت تنفس صحیح به هنگام وزنه زدن

تنفس یکی از مهمترین اصولی که به هنگام پرداختن به تمرینات بدنسازی باید همواره آن را مدنظر داشت ، این است که هرگز در زمان تمرین کردن ، نباید نفس را در سینه حبس کرد . اگر بدنساز به هنگام تمرین با وزنه های سنگین ، نفس خود را حبس کند، در جریان خون خود و در مغز اختلال ایجاد …

ادامه نوشته »

الکل و آثار مخرب آن در ورزش

علایم آشکاری که معمولاً پس از وارد شدن الکل به داخل بدن پدیدار میشود: سردرد، خستگی، دهیدراته شدن (خالی شدن آب بدن)، عصبی شدن و… که هیچکدام جزء علائم مفید برای شروع ورزش و تمرین نمی باشند. یکی از خطرناک ترین مضرات الکل ،کاهش شدید سرعت متابولیسم (سوخت و ساز) بدن می باشد. الکل باعث اختلال در سیستم جذب غذا …

ادامه نوشته »

آب و عضلات

آب و عضلات بعضی از اوقات متوجه میشوید که حال و حوصله خیلی از کارها را ندارید, چه برسد به اینکه بروید باشگاه و با وزنه ها, دمبل و هالتر ور بروید. مردم کوچه و بازار میگویند, حالم گرفته.ممکن است این حالات دراثر فقدان مایعات بدنباشد,حتّی برای تکان دادان عضله ها, به آب نیاز است.در بدن ما اندام های بسیاری وجود دارد.در میان این اندام ها, نیاز بعضی ها بیشتر از  دیگر  اندامها است.اندام هایی که از نظر متابولیسم یا سوخت …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту