معماری
خانه / مقالات ورزشی (صفحه 10)

مقالات ورزشی

قبل از ۹شب شام بخورید

قبل از ۹شب شام بخورید کار‌شناس تغذیه مرکز تحقیقاتی و درمانی دیابت دانشگاه علوم پزشکی یزد ضمن بیان این مطلب ادامه داد: با توجه به ریتم‌های زیستی و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن توصیه می‌شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها باید شام باید قبل از ساعت ۹ شب مصرف شود و از میل کردن شام‌های حاوی چربی و …

ادامه نوشته »

خواص چای سبز

چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟ افرادی که در آستانه میانسالی با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می توانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند. حتما تا امروز با تبلیغات وسیعی که درباره خواص درمانی چای سبز در کاهش وزن در جامعه، رسانه ها و اینترنت وجود دارد، روبه …

ادامه نوشته »

آب کردن شکم

روشهای مفید همراه با ورزش برای آب کردن شکم !به نظرتان آشنا می آید؟ شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان هم درسـت است، امــا سایـز دور کمرتان هیچ تفاوتـی نمــی کند. و متاسفانه بعد از ۴۰ سالگـی، بـایـد خیـلی بیشتـــر کـــار کنید تا بتوانید میان تنه تان را صاف و متناسب کنید. اما با برنامه علمی سه قسمتی ما …

ادامه نوشته »

آنچه باید در مورد مکمل های غذایی بدانیم!

دلیل استفاده از مکمل غذایی به جای غذا یا در کنار آن چیست؟ آیا استفاده از آن برای همه همه لازم است؟ چه کسی مجاز به تجویز مکمل است و آیا مربیان باشگاه‌ها هم صلاحیت تجویز را دارند؟ مشکلات استفاده از مکمل‌های غذایی – ورزشی چیست و در چه مواردی منجر به دوپینگ می‌شوند؟ به گزارش خبرنگار مهر، امروزه بسیاری …

ادامه نوشته »

چربی سوزی بدون عضله سوزی

“چربی سوزی بی خطر با روش میلر” اقدام جهت کاهش وزن سریع عمدتاً باعث کاهش‌یافتن بافت خالص عضلانی در بدن می‌شود. این بدترین کابوس برای یک بدنساز به حساب می‌آید که عضلات ارزشمند خود را که سال‌ها برای تولید آن تلاش کرده را از دست بدهد. عمده افرادی که برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند قربانی کمبود کالری زیاد و هم‌چنین …

ادامه نوشته »

ماساژ صورت

این ‌روزها بسیاری از آرایشگاه‌ ها و استخرهای زنانه، خدمات ماساژ صورت را انجام می ‌دهند و ادعا می ‌کنند که این ماساژها در سلامت و زیبایی پوست صورت نقش دارند. ولی آیا واقعا این ادعاها ریشه علمی دارد؟  گفتگوی زیر با دکتر فریده مهتی‌پور، متخصص پوست و مو، درباره همین موضوع است: قدیمی ترها به ماساژ صورت بیشتر اعتقاد …

ادامه نوشته »

دویدن بر روی تردمیل، آری یا نه؟

آماده دویدن بیرون از خانه نیستید؟ هوا سرد یا خیلی گرم است ؟ شرایط فرهنگی محیط اطرافتان اجازه دویدن بیرون از خانه را به شما نمیدهد؟دویدن روی نقاله یا همان Treadmill جایگزین مناسبی برای دویدن بیرون از خانه ((Out door running در شرایط نامناسب جوی و یا مواقعی است که در باشگاه قصد انجام تمرینات هوازی ( (Aerobicرا دارید. دویدن …

ادامه نوشته »

شام کم کالری، با ۸ غذای رژیمی

اگر شما از آن افرادی هستید که می‌خواهید شام بخورید اما انرژی کمی دریافت کنید، بهتر است دستور تهیه ۸ غذایی که در این مطلب آمده است را بخوانید و آن‌ها را برای وعده شامتان آماده کنید. خیلی‌ها وقتی تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند، اولین وعده‌ای که حذف می‌کنند، شام است؛ غافل از اینکه حذف یک وعده غذایی به پایین …

ادامه نوشته »

پروتئین برای بهبود عملکرد ورزشکاران

بیشتر ورزشکاران بعد از ورزش مکمل‌های غذایی پروتئین مصرف می‌کنند. در واقع پروتئین اثرات ورزش را بیشتر می‌کند و به افزایش قدرت و توده‌ی عضلانی این افراد کمک می‌کند. مدت زمان زیادی است که مکمل‌های غذایی پروتئینی بین اهالی ورزش باب شده است. این محصولات که در داروخانه ها به فروش می‌رسد معمولاً ازمشتقات شیر و گاهی از سفیده‌ی تخم …

ادامه نوشته »

تمرینات فعال کمر

 تمرینات فعال حرکاتی هستند که بدون اعمال مقاومت، مفصل در دامنه کامل خود حرکت می کند. این تمرینات به منظور ایجاد اثرات زیر مورد استفاده قرار می گیرد. ۱-   حفظ الاستیسیتی طبیعی و قابلیت انقباض عضلات ۲-   ایجاد فیدبک حسی از عضلاتی که منقبض می شوند. ۳-   تحریک برای کسب یکپارچگی بافت مفصل و استخوان ۴-   افزایش گردش خون و …

ادامه نوشته »

تمرین های کششی کمر

کشش یک روش درمانی برای افزایش طول ساختمان هایی است که دچار کوتاهی شده اند و بنا براین  موجب افزایش دامنه ی حرکتی می گردد . ساختمان های بافت همبند از قبیل تاندون ، لیگامان ، عضله کپسول مفصلی و فاسیا به عنوان عامل اولیه در کاهش تحرک مطرح می باشند . بافت همبند در اثرکشش افزایش طول می یابد ، …

ادامه نوشته »

کمر درد

اناتومی عملکردی ستون فقرات ستون فقرات ساختمان اسکلتی تنه را تشکیل می دهد و نقش مهمی در نگهداری و حفظ پوسچر ایستا و پویا بازی می کند. شکل مهره ها در بخش های مختلف ستون فقرات اختصاصی بوده و اجازه حرکت سر، گردن و تنه را می دهد و این ستون از لحاظ ساختمانی به بخش های گردنی ، سینه …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту