معماری
خانه / تغذیه و مکمل ها (صفحه 5)

تغذیه و مکمل ها

آنتی اکسیدان ها چه موادی هستند

این مواد شامل ویتامین ها و مواد معدنی می باشند که در مقابل عوامل خطرزایی مثل رادیکالهای آزاد از بدن محافظت می کنند. از فواید مواد آنتی اکسیدانی، از پیشگیری بیماری های قلبی گرفته تا کاهش آسیب مغز و چشم ها (جلوگیری از بروز آب مروارید) صحبت می شود . رادیکالهای آزاد جزو فراورده های سوخت سلولی اند که با …

ادامه نوشته »

آداب تمرین و تغذیه در ماه رمضان

کسانی که هدفشان چربی سوزی و بیشتر تمرینات شان هوازی است ، بهتر است حدود نیم ساعت قبل از افطار ورزش را شروع کنند چون در این زمان قند خون به کمترین میزان خود می رسد و تمرین در این زمان کمک زیادی به آنها می کند. ( در صورت تمام شدن ذخایر کربوهیدرات یا همان قند، بدن از ذخایر …

ادامه نوشته »

کراتین و کارایی آن

ورزشکاران همواره به دنبال مکمل هایی هستند که آنان را در موقعیت بهتری نسبت به سایر رقیبان قرار دهد. از آنجایی که بسیاری از کارافزاهای دارویی موثر، از طرف قانون گذاران ورزشی ممنوع گردیده است، توجه همگان به مکمل های تغذیه ای معطوف شده است. از جمله این مکمل ها ترکیبات مغذی ازته قابل ذکرند که خاستگاه اکثر آن ها …

ادامه نوشته »

تأثیرات منفی استفاده مکرر از استروئید ها

۱ . آکنه یا جوش ۲ . روحیه پرخاشگری ۳ . شوک آنافیلاکسی ( نوعی واکنش توأم با آلرژی است که بدن در مقابل یک پروتئین خارجی ازخود نشان می دهد ۴ . نقایص مادرزادی ۵ . تغییر در انعقاد خون ( افزایش زمان لخته شدن خون ) ۶ . سرطان ۷ . امراض قلبی عروقی ( استروئید ها باعث …

ادامه نوشته »

خواص چای سبز

خواص اعجاب آور چای سبز مصرف چای سبز در تعداد انگشت شماری از خانواده ها رایج است اما این اطمینان وجود دارد که افراد با آگاهی از فواید این چای بیشتر به سمت مصرف این نوشیدنی باارزش جذب می شوند. اخیرا از فواید بسیار چای سبز صحبتهای زیادی می شود و حتی چای را بهترین نوشیدنی پس از آب می …

ادامه نوشته »

طبقه بندی داروهایی که دوپینگ محسوب می شوند

داروهای دوپینگی معمولاً در پنج گروه دارویی طبقه بندی می شوند: ۱ – داروهای محرک سیستم عصبی مرکزی: از این رده میتوان آمفتامین ، کوکائین ، کافئین ،افدرین ، پ سودو افدرین ، فلیل پروپانولامین و …را نام برد. ۲ – داروهای مخدر: از این داروها میتوان از هروئین ، مورفین ، متادون و … نام برد. ۳ – استروئیدهای …

ادامه نوشته »

گیاهانی مفید برای شادابی و مراقبت از پوست

در متن پایین تعدادی از گیاهان دارویی مفید برای بهبود و رفع برخی عوارض پوستی را بیان می کنیم که تعدادی با هم و تعدادی به تنهایی استفاده می شوند. آواکادو ، آویشن ، اسیدهای گیاهی ، انگور ، بابونه ، بادام ، بادام زمینی ، پنیرک ، توت فرنگی ، جو دو سر، حنا ، خارمریم ، ختمی ، …

ادامه نوشته »

نکات مهم تغذیه در ورزش

  نکات تغذیه ای بسیار مهم در ورزش یکی از پرسشهای همیشگی مطرح در باشگاههای سراسر جهان، “چگونگی ایجاد حداکثر تفکیک عضلانی” است. به امید برجسته کردن تکه های عضلات شکم، می توان تا سرحد مرگ روی تردمیل، دوچرخه ثابت یا سایر دستگاههای هوازی آنقدر تمرین کرد که پاها بی حس شوند یا آنقدر گرسنگی کشید که غش کرد. با این …

ادامه نوشته »

غذاهای پرکالری برای لاغرها

غذاهای پرکالری برای لاغرهاهمانگونه که چاقی و اضافه‌ وزن بیش از حد مشکلات عمده‌ای برای سلامتی افراد ایجاد می‌کند، لاغری بیش از حد نیز می‌تواند تهدید‌کننده‌ حیات فرد باشد. از جمله علل احتمالی لاغری می‌توان مصرف مقادیر ناکافی غذا، فعالیت زیاد مانند ورزش، سوء‌جذب، مصرف غذاهای ناصحیح، استرس روانی یا احساسی را نام برد.به هرحال افراد لاغر باید از لحاظ …

ادامه نوشته »

چربی سوز میخواهید؟ مطالعه کنید…

محققان و متخصصان تغذیه به افرادی که قصد لاغری دارند مواد غذایی مفیدی را معرفی کرده‌اند که قادرند چربی‌های بدن را بسوزانند. توصیه می‌کنیم تا جایی که می‌توانید این مواد غذایی را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید. در مصرف هیچ ماده‌ی غذایی زیاده‌روی نکنید. صبور باشید و با اراده‌ی تمام به سوی خوش اندامی گام بردارید.کلسیم و محصولات لبنی اگر …

ادامه نوشته »

رسیدن به شکم تخت

۳ کار راحت برای رسیدن به شکم تخت تر : ۱: استفاده از مکمل روغن ماهی‌ بین ۲-۳ گرم در روز کمک زیادی به کم شدن چربی‌ بخصوص در ناحیه‌ شکم می‌کنه ۲: خوردن کلسیم و ویتامین دی باعث کاهش چربی‌ به خصوص در ناحیه‌ شکم می‌شه ۳: ورزشکارا نوشیدن حداقل ۱ گالون آب یعنی‌ ۴ لیتر حتما توصیه می‌شه …

ادامه نوشته »

در تمام ساعات روز وزن کم کنید!!

بر طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه پن استیت Penn State کسانی که قبل از صرف نهار یک کاسه کوچک سوپ می خورند در طول هفته ۷۰۰ کالری کمتر دریافت می کنند . هر روز سرشار از فرصتهایی برای افزایش پتانسیل شما برای کاهش وزن است . نکته اصلی این است که بدانیم این فرصتها دقیقاً چه زمانی اتفاق می …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس