معماری
خانه / تغذیه و مکمل ها (صفحه 3)

تغذیه و مکمل ها

کراتین مکمل حجم و قدرت

کراتین یک پروتئین ساختاری است. مو ها و ناخن های دست شما از این پرتئین ساخته شده اند. امروزه این مکمل غذایی در میان کلیه ورزشکاران در هر رشته ورزشی, رواج زیادی یافته است. اما نکته مهم اینجاست که بسیاری از ورزشکاران طریقه صحیح استفاده آنرا نمی دانند و فقط پول خود را برای خرید این مکمل هدر میدهند. سعی …

ادامه نوشته »

فاصله بین وعده غذایی با ورزش

فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ ?اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید. پروبادی, به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما …

ادامه نوشته »

صبحانه مغذی

یک صبحانه مغذی باید چند ویژگی داشته باشد: ۱- حاوی گروه نشاسته‌ها نظیر نان و غلات سبوس دار باشد. ۲- لبنیات کم چرب و کم نمک تشکیل داشته باشد (مانند شیر، پنیر و حتی ماست چکیده) ۳- شامل یک تا دو عدد میوه نیز باشد، به خصوص برای افرادی که فرصت خوردن میوه را در وسط روز پیدا نمی‌کنند. ۴-حاوی …

ادامه نوشته »

طرز تهیه نوشابه ورزشی

نوشابه ورزشی: ۱۰۰ گرم عسل را در یک بطری ۵/۱ لیتری آب حل کرده، به اندازه نوک چاقو نمک و مقداری آب پرتقال، انگور یا سیب تازه به آن اضافه کنید. به این ترتیب املاح و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین خواهید کرد. این نوشیدنی مفید، در کاهش اسیدیته خون، افزایش نفس و استقامت ورزشکار و همچنین کاهش …

ادامه نوشته »

معجزه لاغری

خوراکی های لاغر کننده : ۱- دو قاشق خاکشیر بریزید تو یه لیوان آبجوش وقتی ولرم شد صبح ناشتا بخورید هم کبد رو پاکسازی میکنه هم روده ها را خالی میکنه و یبوست رو ریشه کن میکنه. ۲- دو قاشق تخم شربتی رو بریزید توی یه لیوان آب جوش وقتی لعاب داد با یه قاشق مرباخوری مربای گل سرخ شیرین …

ادامه نوشته »

مکمل C L A

چربی سوز Mega CLA   ♦️این محصول برای افرادی مناسب است که به صورت بلند مدت تحت رژیم‌های غذایی کم-چرب می‌باشند یا برای ورزشکارانی که رژیم‌های بسیار کم- چرب دارند. ♦️ مشخصات سی. ال. اِی مخفف «اسید لینولئیک کونژوگه» می‌باشد. از سی. ال. اِی همچنین به عنوان اسیدهای چرب اشباع نشده یاد می‌شود. این ماده از ماده گیاهی گلرنگ استخراج …

ادامه نوشته »

مکمل های طبیعی برای کمک به ساخت عضله و اضافه کردن وزن

سلام امروز میخواهم مکمل طبیعی که به ساخت عضلات و اضافه کردن وزن کمک میکنه معرفی میکنم. همانطور که میدانید برای عضله سازی بدن نیاز به پروتئین دارد که خیلی از شماها از مکمل های شیمییایی  استفاده میکنید که عوارض جانبی زیادی داره . امروز یک مکمل ساده و مقوی که راحت میتوانید تهیه کنید معرفی می کنم . عسل + …

ادامه نوشته »

برنامه کامل لاغری در ۱۵ روز

این برنامه لاغری شامل صبحانه، ناهار و شامی که در هر روز باید بخورید و همچنین ورزش . دستورات غذایی مورد نیازتان می باشد. روز ۱ : صبحانه = ۱ فنجان قهوه + ۱ حبه قند ناهار = ۲ عدد تخم مرغ آب پز + ۱ عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته شام = ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا …

ادامه نوشته »

۷ ماده غذایی که بعد از تمرین ورزشی نباید بخورید!!!

روی فرم بودن فقط این نیست که بصورت مرتب تمرینات ورزشی داشته باشید. این فقط نیمی از نبرد است. برای اینکه خودتان را متناسب نگه دارید, باید ترکیبی از تمرینات با وزنه و هوازی با رژیم غذایی سالم داشته باشید. ورزش و رژیم غذایی تان باید با هم تناسب داشته باشند, برخی از مواد غذایی خاص است که باید قبل …

ادامه نوشته »

نیاز به آب و املاح در ورزشکاران

  ارزیابی نیاز نرمال به آب دریافت آب برای حیات لازم است و حتی ضروری تر از انرژی است، زیرا اگر بدن قادر است بدون دریافت غذا چندین هفته زنده بماند ، بدون دریافت آب نمی تواند بیش از چند روز به زندگی ادامه دهد.« ونسان» عقیده دارد: پیری و چروکیدگی ناشی از هدر رفتن آب یک بدن جوان است. …

ادامه نوشته »

تغذیه و رژیم غذایی کاراته کاها

احتیاجات اساسی در تغذیه و رژیم غذایی کاراته کاها میلیون ها نفر از مردم،رژیم های غذایی دقیقی را مراعات می کنند.پژوهشهایی که در زمینه تغذیه صورت گرفته،به ما می آموزد که بدن ما نمایانگر نحوه تغذیه است.بنیه جسمانی،مقاومت در برابر بیماری،قد و حتی طول عمر ما ارتباط نزدیکی با غذاهای مصرفی مان دارد. توجه به اهمیت تغذیه در ورزش،موضوع جدیدی …

ادامه نوشته »

انواع داروهای دوپینگ

شناخت انواع داروهای دوپینگ : داروهای محرکهای سیستم اعصاب مرکزی: این داروها در درمان جهت افزایش هوشیاری،رفع خستگی،کاهش اشتها،درمان برخی اختلالات خواب آلودگی و نیز در فزون فعالیتی کودکان بکار میروند.داروهایی از این دسته که در ورزش مورد استفاده نابجا قرار میگیرند،شامل کوکائین،آمفتامین،کافئین و پروپانول آمین هستند.طبق بررسی های بعمل آمده بیش از میلیونها نفر از جوانان کوکائین مصرف میکنند.محرکهای …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس