معماری
خانه / آموزش بدنسازی (صفحه 10)

آموزش بدنسازی

بدنسازی در منزل

بدنسازی به راحتی در خانه   ● حرکت اول: بارفیکس این حرکت، بهترین تمرین برای رشد عمومی عضلات بالا تنه، اعم از جلو بازو، سینه، پشت، شکم و به ویژه عضلات زیر بغل است. این حرکت به دو صورت انجام می گیرد: در حالت اول که به «دست باز» معروف است، میله بارفیکس می بایست طوری گرفته شود که پشت …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту