معماری
خانه / رژیم غذایی (صفحه 5)

رژیم غذایی

رژیم لاغری چای سبز

همه چیز در مورد رژیم لاغری چای سبز هدف شما از گرفتن این رژیم کاهش وزن است بنابراین نباید افزودنی های چاق کننده به چای خود اضافه کنید. انواع رژیم های چای سبز این روزها خیلی محبوب شده اند . این چای مفید حاوی کافئین و کاتچین است که هردوی آنها متابولیسم و سوختن چربی ها را کاهش می دهند. …

ادامه نوشته »

اگر اهل رژیم نیستید…

اگر اهل رژیم و سختی دادن به خودتان نیستید این مطلب را بخوانید. ترفندهایی ارائه می‌دهیم که چاق نشوید و خوش اندام‌تر به نظر بیایید.   در ظرف‌های کوچک‌تر غذا بخورید در بشقاب‌های کوچک برای خودتان غذا بکشید. در این صورت کمتر غذا می‌خورید. در واقع زمانی که در بشقاب‌های بزرگ غذا می‌کشید احتمال این که بشقاب را پر از غذا …

ادامه نوشته »

چربی های شکم را با غذا بسوزانید

” چربی های شکم را با غذا بسوزانید “ وقتی صحبت از سوزاندن چربی های شکم می شود اولین چیزی که به ذهن همه می آید این است که چه چیزهایی را باید از رژیم غذایی شان حذف کنند اما این به تنهایی کافی نیست شما باید به جای حذف کردن غذاها ، سعی کنید چیزهایی بخورید که به سوزاندن این …

ادامه نوشته »

نکات مهم تغذیه در ورزش

  نکات تغذیه ای بسیار مهم در ورزش یکی از پرسشهای همیشگی مطرح در باشگاههای سراسر جهان، “چگونگی ایجاد حداکثر تفکیک عضلانی” است. به امید برجسته کردن تکه های عضلات شکم، می توان تا سرحد مرگ روی تردمیل، دوچرخه ثابت یا سایر دستگاههای هوازی آنقدر تمرین کرد که پاها بی حس شوند یا آنقدر گرسنگی کشید که غش کرد. با این …

ادامه نوشته »

غذاهای پرکالری برای لاغرها

غذاهای پرکالری برای لاغرهاهمانگونه که چاقی و اضافه‌ وزن بیش از حد مشکلات عمده‌ای برای سلامتی افراد ایجاد می‌کند، لاغری بیش از حد نیز می‌تواند تهدید‌کننده‌ حیات فرد باشد. از جمله علل احتمالی لاغری می‌توان مصرف مقادیر ناکافی غذا، فعالیت زیاد مانند ورزش، سوء‌جذب، مصرف غذاهای ناصحیح، استرس روانی یا احساسی را نام برد.به هرحال افراد لاغر باید از لحاظ …

ادامه نوشته »

چربی سوز میخواهید؟ مطالعه کنید…

محققان و متخصصان تغذیه به افرادی که قصد لاغری دارند مواد غذایی مفیدی را معرفی کرده‌اند که قادرند چربی‌های بدن را بسوزانند. توصیه می‌کنیم تا جایی که می‌توانید این مواد غذایی را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید. در مصرف هیچ ماده‌ی غذایی زیاده‌روی نکنید. صبور باشید و با اراده‌ی تمام به سوی خوش اندامی گام بردارید.کلسیم و محصولات لبنی اگر …

ادامه نوشته »

رسیدن به شکم تخت

۳ کار راحت برای رسیدن به شکم تخت تر : ۱: استفاده از مکمل روغن ماهی‌ بین ۲-۳ گرم در روز کمک زیادی به کم شدن چربی‌ بخصوص در ناحیه‌ شکم می‌کنه ۲: خوردن کلسیم و ویتامین دی باعث کاهش چربی‌ به خصوص در ناحیه‌ شکم می‌شه ۳: ورزشکارا نوشیدن حداقل ۱ گالون آب یعنی‌ ۴ لیتر حتما توصیه می‌شه …

ادامه نوشته »

در تمام ساعات روز وزن کم کنید!!

بر طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه پن استیت Penn State کسانی که قبل از صرف نهار یک کاسه کوچک سوپ می خورند در طول هفته ۷۰۰ کالری کمتر دریافت می کنند . هر روز سرشار از فرصتهایی برای افزایش پتانسیل شما برای کاهش وزن است . نکته اصلی این است که بدانیم این فرصتها دقیقاً چه زمانی اتفاق می …

ادامه نوشته »

غذاهای لاغر کننده

غذاهای لاغر کننده واقعیت آن است که براى لاغر شدن لازم نیست که کاملا و به طور جدی دست از غذا خوردن کشید. در واقع باید فقط از پرخوری دوری کرد و از خواص خوراکی ها در بالابردن سوخت و ساز بدن سود جست. کلید لذت بردن از خوراکی ها در شناختن آنان و شناختن نیاز بدن و متابولیسم بدن …

ادامه نوشته »

پرتقال بهترین میوه برای درمان چاقی

خواص پرتقال “پرتقال” بهترین میوه برای درمان چاقی   پرتقال سرشار از ویتامین‌های c ،b و a است و آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، سدیم، پتاسیم، مس، کلر، گوگرد، و روی دارد. آب “پرتقــال”، اثر مقوی و نشاط‌ آور دارد و با مصرف آن، غلظت خون کاهش می یابد. “پرتقال” را می توان محافظ سیستم عروقی بدن به شمار آورد اگر …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس