معماری
خانه / آسیب های ورزشی (صفحه 2)

آسیب های ورزشی

سندروم تونل تارسال (گیر افتادن اعصاب)

                        درست در زیر قوزک پا کانالی قرار دارد که اعصاب خارجی و داخلی کف پایی از ان می گذرد، در چرخشهای داخلی شدید مچ پا (پرونیشن شدید) فشار زیادی بر بافت های احاطه کننده خم کننده های انگشتان پا وارد می آید و به التهاب می انجامد و موجب فشار و گیر افتادگی اعصاب می شود. در …

ادامه نوشته »

مچ پای فوتبالیست ها

بیبش از حد باز شدن و بیش از حد خم شدن (دورسی و پلانتار فلکشن) مچ پا موجب کشیدگی در محل چسبندگی کپسول مفصلی در انتهای دیستال درشت نی و قسمت پروگزیمال (بالایی) قاپ می شود. همچنین موجب شکستگی های ریز حاصل از فشردگی سطوح استخوانی می شود. در این اسیب های ناشی از کشش بیش از حد که به …

ادامه نوشته »

تورم کیسه زلالی پشت زانو ( کیست بیکر یا رکبی)

التهاب کیسه زلالی رکبی پشت زانو چندان شایع نیست و آن را تورم کپسول خلفی مفصل زانو نیز می شناسند. کیسه زلالی خلفی با مفصل زانو ارتباط دارد و هنگام تحریک ان مایع سینوویال به داخل کیسه زلالی رانده شده وسبب التهاب و تورم کیسه زلالی می شود. این کیست بین سر داخلی عضله دو قلو و عضله نیم غشایی …

ادامه نوشته »

تمرینات کاربردی برای باسن

در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن عنوان کنیم. تقریباً هر زمانی که از پاهایان استفاده می کنید روی این عضله کار می شود اما برای شکل دادن به عضله باید همه آن کارها را کمی سخت تر و شدیدتر از معمول انجام دهید. حرکات و تمرینات زیر به خوبی روی …

ادامه نوشته »

زانوی دوندگان ( عارضه باند ایلیوتیبیال)

ایلیوتیبیال باند (نوار لگنی- درشت نی ) از لگن منشا میگیرد و از دو عضله کشنده پهن نیام و سرینی بزرگ که توسط پوششی از نیام احاطه شده، تشکیل شده است. این باند تا قسمت زانو کشیده می شود و افرادی که پرونیشن زیاد (چرخش   به داخل) و پای پرانتزی دارند و یا در جاده های ناهموار می دوند در …

ادامه نوشته »

تاندونیت عضله همسترینگ

تاندونیت همسترینگ (در زانو) موجب درد مزمن در قسمت خلفی زانو می شود. در قسمت داخلی، تاندون عضلات نیم غشایی و نیم وتری وجود دارند که صدمه می بینند اما در قسمت خارجی عضله دو سر رانی وجود دارد که  شایعترین صدمه  ان در محل اتصال سر تاندون به استخوان نازک نی اتفاق می افتد. گاهی با جدا شدن تکه …

ادامه نوشته »

ازگود شلاتر( کندگی ضریع استخوان از برجستگی استخوان درشت نی

این بیماری به شرایطی گفته میشود که محل اتصال تاندون کشکک به برجستگی استخوان درشت نی گرفتار التهاب و عدم یکپارچگی شود. ( به ان آپوفیزیت توبرکول تیبیا هم گفته میشود.) علت این بیماری احتمالا کشیدگی پرده ضریع استخوان به دلیل پرکاری می باشد. همچنین در بچه های خیلی چاق می تواند در اثر کشش بیش از حدعضله چهارسر مثلا …

ادامه نوشته »

تاندونیت کشکک ( اسیب رباط کشککی یا زانوی پرندگان)

    تاندون کشکک از استخوان کشکک اغاز شده و به سطح فوقانی- قدامی استخوان درشت نی می چسبد. اسیب این تاندون بیشتر در ورزشکاران پرشی دیده می شود که به ان زانوی پرندگان یا زانوی ورزشکاران پرنده نیز گفته می شود و اغلب شامل پارگی جزئی (میکروسکوپی) تاندون در قسمت تحتانی استخوان کشکک می باشد.در ورزشکاران بالغ ممکن است …

ادامه نوشته »

آسیب های زانو

زانو و اسیب های آن زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن محسوب می شود، به خصوص برای ورزشکاران، چرا که این مفصل در فعالیت های ورزشی به دلیل ارتباط ضعیف استخوان های آن با یکدیگر بسیار آسیب پذیر است.مفصل زانو در مقابل نیرو های که از طرفین به آن وارد می شود و نیرویی که حرکت چرخش در آن تولید …

ادامه نوشته »

پیشگیری و درمان کشیدگی عضله

بیشتر اوقات فشار بی مورد زیادی در فعالیت روزانه از بلند کردن ناگهانی وزن سنگین در ورزش گرفته یا حتی یک ضربه ساده به توپ، به عضلات وارد می شود. این فشار می تواند منجر به کشیدگی عضله شود. کشیدگی عضله را می توان یکی از آسیب های شایع ورزشی دانست مانند کشیدگی کشاله ران که می توان گفت اکثر …

ادامه نوشته »

انواع روغن های ماساژ

لیست برخی از روغن های گیاهی ماساژ و خواص روغن ماساژ: روغن ماساژ اسطوخدوس نقرس و رماتیسم ، ناراحتی های پوستی و التیام دهنده زخم های سخت و عفونی. روغن ماساژ بی ام تی سینوزیت، مسکن عصبی، سیاتیک، عضلانی. روغن ماساژ بابونه تقویت مو ، ورم و التهاب، ضد درد ، شفافیت و نرمی مو. روغن ماساژ سیر جوش سر، …

ادامه نوشته »

تمرینات افزایش انعطاف پذیری

انعطاف پذیری کلید تناسب اندام است. برای داشتن بدنی انعطاف پذیر باید عضلات تان را پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن ،دست کم هفته ای ۲ تا ۳ بار تحت کشش قرار دهید…. تمرین کششی را باید تا حدی انجام دهید که به بدنتان فشار بیش از حدی وارد نشود. اگر دچار مشکلات کمر، مفاصل یا سایر مشکلات …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس
займ на карту