معماری
خانه / آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی

پنج اشتباه اصلی در تمرینات پشت و روش اصلاح آنها

پنج اشتباه اصلی در تمرینات پشت و روش اصلاح آنها

پنج اشتباه اصلی در تمرینات پشت و روش اصلاح آنها پشت بدن بسیار پیچیده است ترکیبی از مفاصل چرخشی که بیشترین دامنه حرکتی را به دست ها می دهند یک نوار از استحوان های مار شکل و اعصایی که این منطقه را از بالا به پایین به دو نیم می کند و دسته ای از عضلات کوچک و بزرگ که …

ادامه نوشته »

آیا حرکات کششی قبل از تمرین مهم است؟

تحقیقات علمی در زمینه تمرینات انعطاف پذیری: به گزارش لایفز لیتل میستریز، انجام حرکات کششی قبل از ورزش،‌ اگر چه بسیار توصیه شده و به همین دلیل هم به طور فراگیر اجرا می‌شود و مفید به نظر می‌رسد، ‌اما در واقع، یا فایده‌ای ندارد یا اگر داشته باشد، بسیار جزیی است. محققین نشان داده‌اند که افرادی که قبل از شروع …

ادامه نوشته »

ژلاتین؛معجونی جادویی برای درد زانو

چگونه از شر درد زانو خلاص شویم؟؟ متخصصان بر این باورند که بزرگترین عامل درد در مفاصل، پاها و کمر، طرز نشستن است. برای حل این مشکل باید طرز صحیح نشستن و ایستادن را تمرین کرد. علاوه بر این مسئله، ماده ای طبیعی وجود دارد که می تواند علاوه بر تقویت استخوان ها، از درد مفاصل، گردن و کمر کم …

ادامه نوشته »

انچه باعث کاهش عضله سازی میشود

سه نکته که باعث کاهش عضله سازی شما میشود.  ۱-انجام ندادن حرکات کششی ممکن است احمقانه به نظر برسد.اما حقیقت دارد حرکات کششی از اسیب دیدگی جلو گیری میکند.محدوده حرکتی عضلات شما را افزایش می دهدو سرعت ترمیم بدن را بالا میبرد.کشش باعث ایجاد فضا برای فیبر های عضلانی که برای بزرگ کردن ان تمرین میکنید میشود و به بدن …

ادامه نوشته »

تمرین هایی برای رفع گودی کمر

به وجود آمدن گودی کمر می تواند علل متفاوتی داشته باشد که در این مقاله به تفصیل به آن پرداخته شده است در این مقاله به معرفی تمرین های ورزشی و حرکاتی که باعث می شود گودی کمر بهبود بیابد پرداخته شده است . در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای …

ادامه نوشته »

زانوی عقب رفته

Genu Recurvatum Knee Deformity hyperexsion  زانوی عقب رفته به باز شدن بیش ازحد طبیعی اطلاق می گردد« بیش از ۱۸۰  درجه» Back Knee انواع زانوی عقب رفته: ۱٫ فیزیولوژیک: درحالت ایستاده و معمولی و راه رفتن قابل مشاهده نیست،فقط می تواند آن را در هر زمان به سمت عقب سوق دهد. ۲٫ پاتولوژیک:یک نوع بیماری است،که زانو در زمان راه …

ادامه نوشته »

ساق تنیس بازان ( پارگی عضله دو قلو)

پارگی عضله دو قلو معمولا در محل اتصال تاندون اشیل با بخش میانی عضله های پشت ساق روی می دهد ( و همچنین در پیوندگاه عضله – تاندون و در سر داخلی عضله ) و ممکن است با پارگی تاندون آشیل اشتباه گرفته شود. اغلب در ورزشهای تنیس ، بدمینتون ، والیبال و ورزشهای برشی مشاهده می شود. علائم و …

ادامه نوشته »

کف پای صاف

از جمله بیماریهای شایع پا، صافی کف پا می باشد. در این بیماری، قوس کف پا صاف می شود. به کاهش ارتفاع قوس طول داخلی،صافی کف پا می گویند. این اختلال معمولاً مشکل ساز نیست ولی گاهی اوقات می تواند برای پاها، مچ و زانو مشکل آفرین باشد. در حال حاضر وسایل ساده ای وجود دارد که کمک می کند …

ادامه نوشته »

« پوکی استخوان و ورزش »

پوکی استخوان بیماری است که با کاهش توده استخوانی و اختلال در ساختمان میکروسکوپی بافت استخوان مشخص و با بالا بردن میزان شکنندگی استخوان باعث افزایش خطر شکستگی آن می شود . در یک تحقیق انجام شده سالانه چندین میلیون شکستگی بر اثر آن رخ می دهد . در بین این مصدومین ۴۴ ٪ از ناحیه ستون فقرات ، ۱۹٪ …

ادامه نوشته »

ورزش و آرتروز

– آرتروز شایعترین بیماری مفصلی در انسان است . در کشورهای توسعه یافته ، التهاب مفصل زانو علت ناتوانی طولانی مدت در سالمندان به شمار می رود  – سن قوی ترین عامل خطر زا جهت ایجاد بیماری است . در یک تحقیق بعمل آمده تنها ۲٪ زنان زیر ۴۵ سال دچار آرتروز بودند ولی میزان شیوع در زنان بالای ۴۵ …

ادامه نوشته »

کج پشتی یا اسکولیوز

از کلمه اسکولیوز که یک لغت یونانی است به معنی کج و خمیده گرفته شده است . این اصطلاح انحنای غیر طبیعی ستون فقرات است بکار می رود . اسکولیوز عبارت است از انحراف جانبی ستون مهره ها به نحوی که زواید شوکی مهره ها به سمت تعقر و بدنه مهره ها به سمت تحدب چرخش یابد . در صورتی …

ادامه نوشته »

انگشت شست کج

انگشت بزرگ به طور طبیعی دارای زاویه حدود ۷ تا ۱۰ درجه به طرف خارج می باشد. هنگامی که این زاویه بیشتر می شود ان را انگشت شست کج (هالوکس والگوس) می نامند. یکی از علل بروز انگشت شست کج فشار بر قوس قدامی است. چرخش داخلی بیش از حد مچ پا (حالت پرونیشن یا کف پا صاف) نیز از …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس