معماری
خانه / کاهش وزن (صفحه 4)

کاهش وزن

رژیم لاغری چای سبز

همه چیز در مورد رژیم لاغری چای سبز هدف شما از گرفتن این رژیم کاهش وزن است بنابراین نباید افزودنی های چاق کننده به چای خود اضافه کنید. انواع رژیم های چای سبز این روزها خیلی محبوب شده اند . این چای مفید حاوی کافئین و کاتچین است که هردوی آنها متابولیسم و سوختن چربی ها را کاهش می دهند. …

ادامه نوشته »

حرکت Hip Raise یا بالا بردن لگن

مخصوص خانمها حرکت Hip Raise یا بالا بردن لگن در اغلب خانمها عظلات لگن خاصره از قسمت پایین شکم بیرون زده دارد.حتی اگر شما ۶ پک رو داشته باشین بازهم پایین شکم شما ممکن است جلو باشد.با انجام این نرمش در کنار سایر تمرینهای شکم مطمئنا شکم شما صاف و یکدست خواهد شد.برای انجام آن در حالت درازکش دست ها را …

ادامه نوشته »

اگر اهل رژیم نیستید…

اگر اهل رژیم و سختی دادن به خودتان نیستید این مطلب را بخوانید. ترفندهایی ارائه می‌دهیم که چاق نشوید و خوش اندام‌تر به نظر بیایید.   در ظرف‌های کوچک‌تر غذا بخورید در بشقاب‌های کوچک برای خودتان غذا بکشید. در این صورت کمتر غذا می‌خورید. در واقع زمانی که در بشقاب‌های بزرگ غذا می‌کشید احتمال این که بشقاب را پر از غذا …

ادامه نوشته »

چربی های شکم را با غذا بسوزانید

” چربی های شکم را با غذا بسوزانید “ وقتی صحبت از سوزاندن چربی های شکم می شود اولین چیزی که به ذهن همه می آید این است که چه چیزهایی را باید از رژیم غذایی شان حذف کنند اما این به تنهایی کافی نیست شما باید به جای حذف کردن غذاها ، سعی کنید چیزهایی بخورید که به سوزاندن این …

ادامه نوشته »

علت لاغری صورت خانم ها در ورزش بدنسازی چیست؟

علت لاغری صورت خانم ها در ورزش بدنسازی چیست؟ و برای پیشگیری از این لاغری باید چکار کرد؟ در حین ورزش چربی سوزی در تمام نقاط بدن اتفاق می افتد و صورت هم استثنا نیست.و چون ظریفتر است بیشتر نمود پیدا میکند به توصیه های زیر عمل نمایید:

ادامه نوشته »

ده ترفند کاهش وزن

اگر اهداف کاهش وزن خود را اصولی انتخاب کنید، قادر خواهید بود تا رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید. در این مقاله یاد می‌گیرید که چطور برای خود اهداف کاهش وزن بسازید. اهداف کاهش وزن می‌توانند نشانه‌ای از موفقیت یا شکست در مسیر برنامه باشند. اهداف اصولی و واقع‌بینانه موجب حفظ انگیزه و تمرکزتان در مسیر برنامه شده و با …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس