معماری
خانه / کاهش وزن

کاهش وزن

رژیم‌های شدید لاغری زنان کم خونی و پرخاشگری به دنبال دارد

خبرگزاری فارس: داور بین‌المللی تناسب اندام فدراسیون جهانی پرورش اندام گفت: رژیم لاغری برای کاهش وزن باعث کم‌خونی، پرخاشگری، خشکی و تیرگی پوست در زنان شده و باکنار گذاشتن این گونه رژیم‌های غذایی فرد با افزایش وزن روبه‌رو می‌شود. اکبر خزایی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس در خصوص محصولاتی که با عنوان چربی سوز در ماهواره‌ها تبلیغ …

ادامه نوشته »

رژیم گیاهخواری

با توجه به مصرف غذاههای گیاهی و متفاوت بودن میزان محدودیت و نوع فراورده های حیوانی رژیمهای گیاهخواری گوناگونی وجود دارد .اگر اینگونه رژیمهای غذایی بخوبی برنامه ریزی شوند و از نظر مواد مغذی متعادل باشند ,یک رژیم غذایی گیاهی میتواند مواد مغذی کافی بویژه فیبر زیاد ,کربوهیدرات فراوان و چربی کم و مورد نیاز یک روش زندگی فعال را …

ادامه نوشته »

برنامه رژیم غذایی افزایش وزن روز شنبه

🔻صبحانه : یک کاسه عدسی +۵ عدد سفیده تخم مرغ + ۱ لیوان شیر پرچرب +یک کف دست نان 🔻میان وعده : پنیر + یک تکه نان جو + میوه 🔻ناهار : ۲۰۰ گرم گوشت کبابی + ۸ قاشق برنج کته + سالاد + آبمیوه 🔻میان وعده قبل تمرین : ۱ لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد موز + …

ادامه نوشته »

برنامه رژیم غذایی کاهش وزن روز شنبه

🔻ناشتا : یک عدد پرتغال 🔻صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + ۱۰ عدد فندق 🔻یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان نسکافه 🔻ساعت ده صبح : یک تکه شکلات تلخ + ۱ قاشق کشمش 🔻نیم ساعت قبل از ناهار : ۲ لیوان آب + یک قاشق آبلیموی طبیعی …

ادامه نوشته »

چگونه با تردمیل وزن کم کنیم؟

ورزش کردن با تردمیل رابطه ی مستقیمی با کاهش وزن دارد. از دست دادن ۴٫۵ کیلوگرم در ماه هدفی سخت ‏اما قابل دسترس است، به شرطی که تمرین با تردمیل را در برنامه ورزش روزانه خود قرار دهید و برنامه غذایی ‏علمی و قانونمندی داشته باشید. هنگامی که ۳۵۰۰ کالری بیشتر از میزان کالری که مصرف می کنید را ‏بسوزانید، …

ادامه نوشته »

برای کاهش وزن میوه و سبزیجات تازه میل کنید

برای کاهش وزن میوه و سبزیجات تازه میل کنید

برای کاهش وزن میوه و سبزیجات تازه میل کنید مصرف میوه‌ها‌ و سبزیجات در سلامت ما نقش مهمی را ایفا می‌کنند. علاوه بر آن، استفاده از بسیاری سبزیجات در رژیم غذایی لاغری، بسیار تاثیر گذار بوده و به روند کاهش وزن کمک می‌کنند. برای شناخت بهتر این نوع سبزیجات با کجارو همراه شوید.

ادامه نوشته »

راه کاری برای سوزاندن چربی!

معده چربی اضافه بدن را ذخیره می کند. این چربی اندام فرد را به هم می ریزد. شیوه زندگی اغلب افراد به گونه ای است که باید وقت زیادی از روز را جلوی رایانه بگذرانند، ساعت کاری زیاد و رژیم ناصحیح از جمله مصرف ساندویچ، پیتزا، قهوه و شیرینی جات دست به دست هم می دهد و هنگامی که به …

ادامه نوشته »

سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته

خواستن توانستن است . اگر واقعا میخواهید از شر چربی های شکم و چربی های پهلوها راحت شوید باید سختی بکشید اما این سختی فقط به مدت ۶ هفته خواهد بود پس از آن از داشتن شکم کتابی بدون گوشتهای نفرت انگیز پهلوها به خود افتخار میکنید . برای آب کردن شکم نه قرصی وجود دارد نه دعایی و نه جادویی . اگر …

ادامه نوشته »

کاهش وزن سه روزه با موز

موز فواید شگفت‌انگیز دیگری هم دارد. گذشته از آنکه سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است، عاری از چربی یا کلسترول بوده و برای قلب، استخوان‌ها ، سیستم عصبی و کلیه‌ها مفید است همچنین مصرف منظم آن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد. رژیم غذایی موز، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن، بدون نیاز به …

ادامه نوشته »

نکاتی برای داشتن شکمی تخت

” ۳ نکته برای داشتن شکم تخت “ ۱ . حرکات چند منظوره رو فراموش نکنید ؛ خیلی از ورزشکارای عزیز این تصور رو دارند که برای رسیدن به شکمی زیبا فقط باید از حرکات تخصصی خود شکم استفاده کرد ، در حالی که این طور نیست و حرکات چند منظوره مثل ددلیفت و اسکات ، تاثیر چشم گیری روی عضلات …

ادامه نوشته »

کوچک کردن شکم

  با ۵ قدم ۶۰۰ کالری بسوزانید :   قدم اول: هر روز ۳۰۰ کالری کمتر بخورید، و این کار را با کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصد از اندازه‌های سهم غذایتان شروع کنید، و بجای اینکه در طول روز سه وعده غذای بزرگ بخورید، هر ۳ تا ۴ ساعت چیزی بخورید. از غذاهایی که در هر وعده بیش از ۴۰۰ …

ادامه نوشته »

فواید نوشیدن اب

?کاهش وزن ✅نوشیدن آب کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد چرا که ترکیبات جانبی ناشی از چربی ها را می شوید. پروبادی, نوشیدن آب اشتها را کم می کند و میل شما برای خوردن را متوقف می نماید. پس کمتر می نوشید. علاوه بر این، آب کالری صفر دارد. درمان طبیعی سر درد ✅به از بین بردن سر …

ادامه نوشته »
قالب وردپرس