معماری
خانه / حرکات اصلاحی / کف پای گود(Pes cavus)

کف پای گود(Pes cavus)

کف پای گوداین عارضه نوعی اختلال در وضعیت طبیعی پاست که در آن قوس طولی پا افزایش می یابد و و عموماٌ همراه با چنگالی شدن سایر انگشتان پاست. و از نظر علت شناسی به انواع مادر زادی ،اکتسابی،و ایدیوپاتیک یا علت ناشناخته تقسیم می شود.

علل کف پای گود

۱- کوتاهی بافت های نرم داخل پا به دلیل فعالیت ها بیش از اندازه

۲-کوتاهی تاندون آشیل

۳-ضعف عضلات درشت نی قدامی،باز کننده دراز شست پا و عضلات بین استخوانی و دودی کف پایی

۴-گرفتگی یا ضعف عضلات کف پایی به دلیل اختلالات عصبی -عضلانی

نشانه های گودی کف پا

۱- افزایش قوس طولی پا

۲-زاویه دار شدن قوس عرضی پا

۳-چرخش داخلی پاشنه

۴-کاهش دامنه حرکتی خم شدن مفصل کف پایی بند انگشتی

۵-احساس درد در عضلات جلوی ساق پا و در ناحیه کف پا در سر تا سر نیام کف پایی

۶-احساس خستگی زود رس در راه رفتن ها و ایستادن ها

۷-کاهش تعادل و راه رفتن غیر موزون

۸-سائیدگی جانب خارجی و ناحیه پاشنه کفش و فرسودگی غیر معمول آن

ملاحظات اصلاحی و درمانی کف پای گود

۱-کشش عضلات کف پا و تاندون آشیل

۲-کشش لیگامنتها و نیام کف پایی

۳-باز کردن و کشش دادن عضلات خم کننده انگشتان

۴-دور کردن و ارائه حرکت بادبزنی به انگشتان

۵-تقویت عضلات باز کننده دراز شست،درشت نی قدامی،عضلات دودی و بین استخوانی

۶-رعایت بهداشت کفش و جوراب

۷-جلوگیری از عفونت پینه ها و مداوای آنها و در صورت لزوم،گذاشتن یک بالشتک فوم مانند نرم به شکل واشر بر روی آن

۸-ماساژ در داخل آب گرم به منظور کاهش درد و خستگی

۹-پرهیز از پوشیدن کفش های تنگ و پاشنه بلند

نمونه تمرینات کششی برای درمان کف پای گود

در وضعیت نشسته با زانوی خم پاشنه ها را بر روی زمین گذاشته پا را به حالت چرخشی به خارج برده و بکوشی انگشتان را از هم دور کنید

۲-در وضعیت نشسته با دست و یک حوله که از زیر کف پا گذشته است بکوشی بند انتهایی و میانی انگشتان را به حالت باز شده در آورید

۳-در وضعیت ایستاده پنجه ها را به صورت بادبزنی از یکدیگر باز کنید

نمونه تمرینات تقویتی جهت درمان کف پای گود

۱- د رحالت نشسته روی پا را به ساق پا نزدیک کنید(دورسی فلکشن)

۲- در حالت نشسته یک پا را بر روی پای دیگر گذاشته و در حالی که مقاومت می کنید حرکت دورسی فلکشن را انجام دهید

۳-در حالت نشسته در حالی که پاشنه پا بر روی زمین است حرکت دورسی فلکشن را همراه با حرکت اورشن (چرخش به خارج) مچ پا را انجام دهید

۴-در حالت نشسته در حالی که بر روی شست پا مقاومت اعمال می کنید حرکت باز شدن انگشت شست را انجام دهی

منبع:کتاب حرکات اصلاحی دکتر دانشمندی و همکاران

telegram

همچنین ببینید

کمر صاف Flat back

تعریف کمر صاف: عبارت است از کاهش گودی کمر بنه نحوی که از حد طبیعی …

دیدگاهتان را بنویسید

قالب وردپرس