معماری
خانه / آموزش بدنسازی / باورهای غلط در بدنسازی

باورهای غلط در بدنسازی

begginer-biceps

۱⃣می توانید شکل ماهیچه هایتان را تغییر دهید:❗️این از نظر فیزیکی ممکن نیست. با اینکه می توانید اندازه ماهیچه هایتان را افزایش دهید، و با کاهش چربی بدنیتان تفکیک عضلاتتان را بهبود دهید، غیر ممکن است بتوانید با تمرین های خاص،شکل عضلات خود را تغییردهید. متاسفانه، شما در این زمینه، ژنتیکی محدود هستید.

۲⃣شما می توانید چربی ها را به صورت موضعی کاهش دهید: ❗️آیا تا به حال آن دسته از تبلیغات را دیده اید که سعی دارند وسیله ای را به شما بفروشند که با کار روی عضلات شکمتان چربی های بدنتان را آب کند⁉️ این چیزها جواب نمی دهد. جایی که بیشتر چربی هایتان تجمع دارد به ژنتیک محدود است، در نهایت کاری که می توانید انجام دهید این است که چربی کل بدن را کاهش دهید، و شکمتان نیز کوچک می شود.

۳⃣تعداد تکرارهای زیاد چربی هایتان را آب می کند ❗️نه در حالی که تعداد تکرار های زیاد استقامت عضلانیتان را افزایش می دهد..،در حقیقت به هیچ وجه به تفکیک عضلاتتان کمک نخواهد کرد. این کاملا یک باور غلط است.

۴⃣اگر مثل یک بدن ساز تمرین کنید، مانند او می شوید:در حقیقت بدنسازی فقط به تمرین نیست تغذیه و استراحت ,مکملها و در موارد حرفه ای استفاده از دارو بدنهای حرفه ای را میسازد و از همه مهمتر ژنتیک حرف اول را میزند.. پس شما فکر می کنید می توانید با تمرین کردن صرف مثل رونی کلمن، شبیه او بشوید⁉️ متاسفانه نه. رونی از نعمتی ژنتیکی برخوردار است و به صورت حرفه ای تمام موارد رشد را رعایت میکند , که شما می توانید تنها آن را در خواب ببینید. خبرخوب اینکه صرف نظر از ژنتیکتان؛ هنوز هم می توانید به دستاوردهای بزرگی برسید و به طور باورنکردنی ای خوش اندام باشید.هرکسی می تواند خودش را بهبود دهد.سه اصل تمرین,تغذیه ,استراحت باعث رشد است و ژنتیک راه میان بر در تمامی ورزشهاست

۵⃣چربی ها مضر هستند :چربی ها بخش مهمی از برنامه غذایی شما هستند، و همه چربی ها ساختار یکسانی ندارند.; تفاوتی میان چربی ها هست، اما اصلی ترین چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که چربی ها کاملا ضروری هستند.می توانید هم زمان حجم بگیرید و چربی هم بسوزانید : ❗️ اساسا ممکن نیست درحال چربی سوزی؛ هم زمان عضله هم بدست بیاورید , با اینکه درتئوری می تواند اتفاق بیفتد، ولی نتیجه کمتر خواهند بود .❗️ به همین دلیل است که شما به دوره های حجم و کات نیاز دارید، این تنها راه رسیدن به بدن رویاییتان است…

۶⃣نیازی به خوردن نیست :❗️ فقط به مکمل نیاز دارید:❗️مکمل ها اسمشان رویشان است ، فقط برای تکمیل رژیم غذاییتان هستند. شما به غذای خوب نیاز دارید. اگر با مکمل ها زنده اید یا بیش از حد به آنها تکیه کرده اید، در معرض خطر از دست دادن مواد مغذی حیاتی ای که برای رشد به آنها نیاز دارید، قرار می گیرد و در نهایت به طرز چشمگیری مانع موفقیت شما خواهد شد.

۷⃣رشد عضلات در باشگاه صورت می گیرد:این یک دروغ دیگر است.❗️ با اینکه در باشگاه بدنتان » دم می کند«، این فقط خون اضافه ای است که به سمت عضلاتتان می رود تا انرژی آنها را تامین کند. همانطور که دیده اید، وقتی باشگاه را ترک میکنید، این اثر فروکش می کند تمام رشد و عضله سازی اصلی در هنگامی که در حال استراحت و بازیابی هستید اتفاق می افتد…

۸⃣شما می توانید چربی را به عضله تبدیل کنید:❗️چربی ها نمی توانند به عضله تبدیل شوند.❗️ این از نظر بیولوژیکی ممکن نیست ; چربی باید بسوزد و مصرف شود و عضلات باید ساخته شوند– که این دو فرآیند مجزا است…

telegram

همچنین ببینید

نحوه برجسته کردن رگها در بدن

۱) کاهش درصد چربی‌ بدن داشتن رگ‌های برجسته و مشخص همانند بدن سازان نیازمند داشتن …

دیدگاهتان را بنویسید

قالب وردپرس